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久坐险致命?预防经济舱症候群,名医:深呼吸有用

栏目:M壹生活 | 来源:http://www.xpj78678.com | 时间:2020-06-16
长时间坐着不动,保持同一种姿势,可能引发腿部肿胀疼痛、走路痛、甚至无法行走等症状。这种现象常发生在久坐看电视、打麻将,或长时间搭乘飞机、火车、巴士等时机,被称作「经济舱综合症」或「麻将综合症」。
经济舱症候群原因
当我们长时间待在狭小空间、缺乏活动,导致血液黏稠度增加,而引起血液循环不佳、回流不顺,双下肢静脉血液淤积形成血栓,因此医学上也称为「深层静脉血栓症」,一旦血栓再经由身体血流到达各器官,可能诱发肺栓塞、永久性血管阻塞,严重可危及生命。
经济舱症候群预防方法
外出旅行时有些人会为了少上厕所而少喝水,日本心脏血管外科医师阿保义久就提醒,要预防经济舱综合症,最重要的还是多摄取水份,达到预防血液浓稠的效果。
另外,在有限的空间里也有几个小动作可以活动,比如上下移动脚趾、后脚跟,转动脚踝、轻轻按摩小腿与大腿。医师还建议藉由腹式呼吸来预防,「深呼吸可以让身体有机会改变姿势、延长脊椎。」腹式呼吸时使用腹肌等肌群,可以促进血液循环,进一步阻碍血栓生成。
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