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你一定没听过,恼人的时差竟然可以用「吃」来调整!

栏目:M壹生活 | 来源:http://www.xpj78678.com | 时间:2020-06-17

你一定没听过,恼人的时差竟然可以用「吃」来调整!

心酸的小小上班族,一年的年假只有 7 天,好不容易和惯老闆商量好,乔好了去欧洲旅行 10 天,準备来趟「享受吧!一个人的旅行」假期;花了好多时间安排好的景点、餐厅和最令人兴奋的 Shopping 行程,可千万不能让恼人的时差搞得你白天累累想睡觉,晚上却精神抖擞但没地方去!要让你的旅行有质有量有多闻,快来学学这个超级简单的方法,用「吃」来打败时差这个讨厌鬼!

出发前

在假期开始前两三天先把你的饮食时间调到旅行地点的时区,如果你是要到伦敦看大笨钟和 Tom Hiddleston,英国夏季日光时间比台湾时区晚 7 个小时,所以你可以改成下午 3 点吃早餐,晚上 8 点吃中餐,晚餐就在睡梦中略过吧!透过这个方式让身体调整作息的程序提前,减少时差造成的不适。

你一定没听过,恼人的时差竟然可以用「吃」来调整!

(图片来源:Independent)

飞机上

飞到欧洲一飞就是十几个小时,如果你是班机是早上抵达,那先算好在飞抵目的地的 8 小时前快快闭眼睡觉;晚到的话就是相反,保持清醒到了目的地后直接在饭店床上大睡就对了。在飞机上可以利用含有咖啡因的饮料来提神,但如果是需要好好睡一觉的人,最好别碰咖啡、茶和酒精,因为这些饮料会让你难睡,而且它们还利尿,频频起来上厕所会打扰睡眠品质。

你一定没听过,恼人的时差竟然可以用「吃」来调整!

(图片来源:popsugar)

抵达后

到达目的地后,如果是用餐时间那就快点让你的肚子赶上时区的脚步吧!饮食时间的改变对于身体来说是十分直接的作息调整方式。而且对我们台湾人来说,在地美食是旅行中最重要的事,所以用这方法来调整时差可以说是「量身设计」了。

对了,抵达后别忘了吃像是优格、泡菜和起司,这一类富有益生菌的食物。因为时差会造成人体消化系统的紊乱,所以肠胃容易感到不适;这时摄取能让肠道健康、保持平衡的益生菌,就能避免肚子不舒服打坏你愉快的旅行了。

这些用「吃」调整时差的方法简单又实用,下次去长途旅行时别忘了试试看哦!

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